MENY
Hva er danse- og bevegelsesterapi?
Danse- og bevegelsesterapi er en faglig forankret metode som tar utgangspunkt i sammenhengen mellom kropp, følelser, relasjon, livserfaring og en helhetlig forståelse av at menneskets kropp og sjel gjensidig påvirker hverandre. Metoden vokste fram på 1940–50-tallet gjennom pionerer som Marian Chace og Rudolf Laban, som så hvordan dans og bevegelse kunne skape kontakt, regulering og uttrykk der språket ikke strakk til og gi muligheter for å utforske eget handlingsrom og egen bevissthet. Siden den gang har danse- og bevegelsesterapi utviklet seg til et internasjonalt fagfelt brukt innen helse, omsorg, rehabilitering og forebyggende arbeid. Kjernen i danse- og bevegelsesterapi er å møte mennesker gjennom kroppen – med bevegelse som et tilgjengelig, meningsfullt og inkluderende uttrykk. Alle mennesker har et naturlig forhold til bevegelse – enten gjennom pust, rytme, gest eller holdning – og metoden tar utgangspunkt i dette. Danse- og bevegelsesterapi gir rom for å utforske bevegelse på en enkel og trygg måte, uten krav til prestasjon, teknikk eller danseerfaring. Gjennom struktur, lek og kreativ utfoldelse skapes rom for økt kroppsbevissthet, nærvær og kontakt med både seg selv og andre. Metoden passer like godt for personer som ønsker påfyll og bevegelsesglede, som for mennesker i forskjellige livsfaser eller situasjoner.
Hva kan du forvente i en danse- og bevegelsesterapeutisk økt?
En økt i danse- og bevegelsesterapi foregår i rolige og trygge rammer, og ledes av en utdannet terapeut. Øktene kan gjennomføres både individuelt eller i grupper og instruktørene oppfordrer til en kombinasjon av fri og ledet bevegelse som utføres både med og uten musikk eller gjenstander og rekvisitter som benyttes for å hjelpe i gang prosesser og legge til rette for lek og samspill, og for å støtte bevegelsene og stimulere sansene . Deltakerne møtes i en sirkel, sittende eller stående, og økten starter som regel med en enkel velkomst som hjelper kroppen med å lande og deltagerne til å være til stede „her og nå“. Gjennom lett oppvarming utforskes små, naturlige bevegelser – som pust, tyngde, rytme og flyt – uten krav til prestasjon eller «riktig» utførelse.Deltakerne kan følge felles bevegelser, utforske på egen hånd eller bare observere, alt etter hva som føles riktig. Økten avsluttes rolig, med tid til å reflektere over det vi har vært igjennom og ta med seg opplevelsen videre. Fokus ligger på bevegelsesglede, nærvær og samspill – ikke på å lære trinn eller måle egne ferdigheter mot andres. Prestasjon er som sagt uvesentlig.
Vi bruker altså Danse- og bevegelsesterapi som en psykoterapeutisk behandlingsform der bevegelse og kroppslig uttrykk er hovedverktøyet for å fremme psykisk, emosjonell, sosial og fysisk helse.
Ulike utgangspunkt:
I terapirommet:
Terapeuten(e) guider klienten gjennom enkle bevegelser, improvisasjon eller strukturerte øvelser
Fokuset ligger på kroppslige fornemmelser, følelser og uttrykk, ikke på danseteknikk
Samtale brukes ofte før, under eller etter bevegelsen for refleksjon
Individuelt og i grupper
Individuell terapi: tilpasses personens behov, traumer og tempo
Gruppeterapi: fremmer kontakt, samspill og speiling mellom deltakere
Vanlige metoder:
Bevisstgjøring av pust, spenning og holdning
Utforsking av følelser gjennom bevegelse (f.eks. sinne, glede, sorg)
Speiling (terapeuten eller deltagere gjentar klientens bevegelser for å skape trygghet)
Bruk av rytme, rom og ulike tempo
Improvisasjon og fri bevegelse
Hvem brukes det for?
Danse- og bevegelsesterapi kan være til nytte for alle, men brukes blant annet ved:
Angst, depresjon og stress
Traumer og PTSD
Spiseforstyrrelser
Psykiske lidelser
Barn og unge med emosjonelle eller utviklingsmessige utfordringer
Eldre (f.eks. demensomsorg)
Personer som strever med kroppsbilde eller relasjoner
Hvorfor fungerer det?
Kroppen og psyken henger tett sammen
Mange opplevelser og traumer sitter kroppslig lagret og kan være vanskelige å uttrykke med ord
Bevegelse kan gi tilgang til følelser, regulere nervesystemet og styrke selvopplevelse
Viktige prinsipper:
Ingen krav til danseerfaring
Klientens grenser og trygghet står i sentrum
Terapeuten er fagutdannet i både psykoterapi og bevegelse